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孕婦怎麼預防小腿抽筋孕婦小腿抽筋是什麼原因

長鈺Sama

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不少孕婦都經歷過抽筋，走路時會抽筋，坐久了會抽筋，有時躺在床上睡覺也會抽筋，實在痛苦不了。小腿抽筋乃孕婦常見現象，而且通常發生在晚間睡覺時，雖然抽筋對胎兒無太大影響，但對媽媽來說，始終是一大煩惱。

孕婦小腿抽筋是什麼原因

1、懷孕期媽媽體重增加，如果常常走路及站立，會容易造成小腿肌肉疲勞疼痛，引致抽筋。

2、隨著胎兒及子宮變大，小腿及下肢血管受到壓迫，造成血液迴圈不良，抽筋問題亦容易發生。

3、懷孕期胎兒需要汲取額外鈣質，用以發育骨骼及牙齒，導致媽媽身體的鈣流失，使神經傳導不能正常運作，引起抽筋。

儘量不要令下肢或小腿過度疲累，如工作需要站立或步行，在情況許可下儘量每30分鐘坐下休息5至10分鐘。

可以鬆弛緊張的肌肉，保持血液迴圈，亦可以多做伸展運動，防止小腿出現疲勞。

每天下班後可在家中開一盤暖水，浸泡小腿15至20分鐘，亦可以用暖水沖涼，增加小腿血液迴圈，浴後可按摩小腿，效果更佳。

釋出於 2024-01-06