天際又之
孕婦小腿抽筋是什麼原因
孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰痠背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
孕婦小腿抽筋怎麼辦
鈣質攝取量要增加
懷孕16周到24周的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28周以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32周，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36周以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
將腳尖、腳掌往身體方向扳動
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
