21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

21天減肥法第二階段可以吃雞蛋嗎

21天減肥法的第二階段可以適量的在早餐或者是午餐的時候吃一個水煮雞蛋。

因為雞蛋中是含有一種卵磷脂這乳化劑的，能使脂肪乳化成極小的顆粒被機體利用，有促進脂肪分解的作用，而且雞蛋的熱量不是很多，所以可以適量的吃雞蛋。但是隻能吃水煮雞蛋，不能吃像煎蛋之類的，水煮蛋則能保證其營養物質不會丟失，具有最好的減肥效果。

21天減肥法第二階段可以喝酸奶嗎

21天減肥法第二階段是可以喝酸奶的，不過最好是喝低脂無糖的酸奶。酸奶本身含有豐富的鈣質，能減少人體內脂肪比例，而且酸奶中的大量益生菌能夠調節腸道內菌群，促進腸道的消化吸收，避免更多脂肪的堆積，也是能起到減肥效果的。

21天減肥法第二階段可以吃什麼

雖然說21天減肥法第二階段中也是可以吃雞蛋和喝酸奶的，但是要想有最好的減肥效果，就需要按照21天減肥法的要求，這8天只吃水果蔬菜。

可以吃什麼水果

在實行第二階段時，最好是選擇一些含糖量較少的水果，像蘋果、獼猴桃、柑橘、檸檬、櫻桃等水果是最佳選擇；而像哈密瓜、香蕉、葡萄、木瓜等含糖量比較高的，在這個期間最好就避免食用。

可以吃什麼蔬菜

實行21天減肥法第二階段時，對於蔬菜的選擇沒有太多要求，只是在烹調的時候，儘量選取水煮、清蒸的方式。

21天減肥法第二階段注意事項

餐前食用水果

一般是在食用蔬菜之前可以吃一些水果，這樣可以減少對於食物的需求，降低食慾，也可以阻止用餐攝入的熱量轉化為脂肪在體內堆積。

控制食用蔬菜水果的量

雖然說蔬菜水果類富含纖維素，含有的脂肪很少，但是也不能無節制的食用。吃過多的水果，也是容易使得水果中的糖分轉化為脂肪堆積在體內的。

溫馨小貼士

美眉們要想獲得好的減肥效果，就儘量不要食用21天減肥法第二階段要求之外的食物，以免使得減肥效果打折扣。而且要提醒美眉們的是，使用21天減肥法容易對身體造成傷害，還是謹慎使用的為好。