翠娥Sama
按壓膝蓋後窩肌肉
孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
掐壓合谷穴人中穴
抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之後，疼痛會得到部分緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷，效果會更好。
補鈣
孕婦孕期反覆的出現腿抽筋，很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃補鈣的食物，如蝦皮、魚湯、骨頭湯、牛奶、芝麻、綠色蔬菜等，保證身體營養充足，因缺鈣導致的抽筋狀況自然會得到緩減。
避免過度運動
孕婦腿抽筋，平時不要過度的運動，運動也不要過於激烈，不使腿部肌肉群過度的疲勞，若肌肉一直處於緊張狀態得不到休息很容易導致腿部抽筋。孕婦平時可以用熱水多泡腳，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。
腿部保暖
孕婦出現腿抽筋，平時要做好腿部的保暖，不要讓腿部肌肉受涼，若受到寒冷的刺激，會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋，所以孕婦要比正常人要多穿一點衣服。
正確睡眠姿勢
孕婦若長時間的仰臥或者長時間的俯臥，會使腳面抵在床鋪上，迫使小腿的某些肌肉長時間的處於絕對的放鬆狀態，易引起腿抽筋，所以孕婦要正確睡眠姿勢，最好選擇側臥睡覺，且要及時更換睡姿。
不睡眠過多
孕婦睡眠時間過長，會讓血液迴圈減慢，導致二氧化碳等代謝廢物堆積，也易誘發肌肉的痙攣，所以孕婦不要長時間的躺在床上，可以適量的活動。
不過量攝入肉類
孕婦在孕期若一次過量攝入肉類，容易引起腿抽筋，因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，誘發腿抽筋，所以孕婦在孕期要合理飲食，均衡營養。
