昆峰醬
缺鈣
孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長髮育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足，或日照不足，必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。
緩解對策：在醫生指導下，服用鈣片。多吃含鈣高食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等。多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。
腿部負擔重
妊娠中晚期，隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。若孕婦白天腿部過度運動，走得太多或站得過久，使腿部肌群過度疲勞，導致區域性酸性代謝產物堆積，刺激肌肉引發抽筋。
緩解對策；孕晚期避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配區域性按揉拍打，有助於減輕痙攣。
腿部受寒
腿部受寒冷刺激或血液迴圈不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
緩解對策：夜間腿腳註意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘；睡覺時採取左側臥位，有助於改善腿部血液迴圈。白天適當活動，不要整天躺著。
飲食結構不均
孕媽媽若飲食結構不均，攝入大量肉類食物，會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
緩解對策：適當補充肉類食物有助於胎兒生長髮育，但是卻不能超標，孕婦不應偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應搭配食用。
按揉承山穴
承山穴位於小腿後面正中，是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，一般用來治療小腿肚抽筋、腳部勞累、膝蓋勞累等。按壓此穴可改善區域性血液迴圈，防止腿部積存廢物，消除長久站立、行走所造成的疼痛。孕婦腿抽筋時，可按壓該穴，用大拇指大面積接觸穴位，作大範圍的環形按揉2分鐘。結合按壓委中穴，效果更佳。
