摩柯米雪
沒有及時補充水分
劇烈鍛鍊後會使人體內大量的水分經出汗流失而導致脫水，因此健身後不少人都處於不同的缺水狀態，需要積極補充水分，如果大量流汗後不及時補充水分或是水分補充不夠，長期處於缺水狀態，腸道津液不足，就不足以潤滑腸道，從而出現便秘。
鍛鍊過度
長時間的劇烈鍛鍊，會使得身體過度疲勞，使得身體產生不適，進而影響到身體器官，影響腸胃功能，出現便秘。
用餐後立即健身
剛吃完飯就去健身，由於運動會使得提供給肌肉的血液增多，而消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動減弱，從而影響食物的消化，也是出現健身後便秘的。
不良的生活習慣
不少人之所以在健身後出現便秘，其實是不良生活習慣引起的，如長期節食、以精細食物為主，吃太多辛辣食物，缺少維生素和纖維素的攝入、長期處於精神緊繃狀態、睡眠不足等等。
患有消化系統疾病
各種原因導致的腸胃蠕動功能不良、消化系統不良疾病，像胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病；肝、膽、胰腺疾病等也是可能引起健身後出現便秘。
健身後便秘正常嗎
不正常。
一般來說，健身是能夠提高新陳代謝，加速血液迴圈，促進腸胃蠕動，幫助防治便秘的，如果健身後反而出現便秘是不太正常的，需要找出原因來解決。
健身便秘怎麼解決
控制鍛鍊量
如果是因為鍛鍊強度過大引起的便秘，在下一次健身鍛鍊時要適當減少鍛鍊量，根據自身情況來制定健身計劃，循序漸進的進行。
健身後及時補充水分
健身結束後要記得及時補充水分，一般是在鍛鍊後休息15-30分鐘後再喝水。
如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
調整飲食
養成好的飲食習慣，少吃辛辣、精細食物，多吃蔬菜、水果等富含維生素、纖維素的食物，如木耳、海帶、杏仁、松子、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，能改善便秘情況。
規律作息
避免過度勞累、熬夜、睡眠不足，養成早睡早起的規律作息，對於防治便秘也是有幫助的。另外還要養成規律排便的習慣。
就醫檢查
如果是因為消化系統疾病引起的便秘或是便秘情況嚴重，要及時的就醫檢查，對症治療疾病之後再進行健身。
