晚上10點健身完可以吃東西嗎 健身完可以洗澡嗎

晚上10點健身完可以吃東西嗎

可以適當進食。

晚上健身完，身體會消耗掉一些能量，此時適當的吃一些東西可以為身體快速的補充能量，有利於健康，不過，健身完就不要吃高膽固醇、高脂肪的食物了，可以適當的吃一些富含維生素、礦物質、蛋白質的食物，為身體補充能量，同時可以多喝水，為身體補充水分，防止機體缺水。

健身完可以洗澡嗎

剛剛健身完最好不要馬上洗澡，可以在健身完一個小時的樣子進行洗澡。

健身是一項鍛鍊身體的活動，經過健身後，身體的毛孔張開，大量的汗液排出，此時需要靜坐或者調息一下，不適宜馬上洗澡，等身體毛孔閉合後再去洗澡會比較好，一般來說，健身完一個小時去洗澡就差不多了，洗澡的時候身體血液流速加快，新陳代謝快，還可以起到輔助減肥的作用，而且可以清潔掉面板表面的汗液、廢棄角質等，有助於面板健康。

健身需要天天練嗎

視具體情況而定。

每個人的身體素質不一樣，對健身的需求也不一樣，按照自己的實際情況來就可以了，若需要快速塑形或者減肥的話，可以天天進行健身，若沒有快速塑形或者減肥需求的話，也可以一週練3-5天，可以起到鍛鍊身體的功效，對健康頗有益處，總之，健身要不要天天練或者鍛鍊要達到怎麼樣的程度都是以個人的實際情況為準的。

健身完去按摩效果會更好嗎

如果是高強度的按摩的話，不建議進行，例如：中醫推拿等；如果是放鬆按摩，或者區域性拉伸的話是可行的，健身的時候，身體肌肉會得到有利的鍛鍊，在健身完之後，身體是比較疲乏的，此時進行高強度的按摩的話，會出現身體更疲勞或者區域性損傷，所以，健身完之後不要進行高強度的按摩，不過，健身的時候肌肉是比較緊繃的，此時進行適當的放鬆按摩的話，可以放鬆肌肉，有助於緩解疲勞。