韋陀凝珍
偶爾一天吃5個雞蛋對身體有害嗎
會有一定的影響。
雞蛋是一種非常健康的食物，其富含優質蛋白、脂肪、維生素、卵磷脂、鈣等多種人體所需的營養成分，但食用時需注意量，對於正常人來說，一天吃1-2個左右即可，這樣就足以滿足人體營養需求。如果過量食用很容易增加脾胃負擔，引起消化不良症狀發生，此外過量食用會導致膽固醇含量攝入增加，從而導致血液粘稠度增加，會大大增加患心血管疾病的機率。
健身的人一天吃幾個雞蛋
1-2個。
對於健身的人來說，力量訓練之後，會對肌肉的肌纖維造成一定的撕裂，撕裂之後的肌肉對蛋白質有一定的需求，這時吃雞蛋能快速為身體補充蛋白質，為運動後的肌肉補充肌肉蛋白。但對於健身人士而言，一天吃1-2個雞蛋即可，其營養比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%，如過多食用就會增加身體的負擔，從而hi影響健身效果，同時還會對健康造成影響。
健身的人可以吃蛋黃嗎
可以，但不宜多吃。
雞蛋對健身人士來說是一種非常健康理想的營養食物，尤其是其中的蛋白質，但雞蛋的蛋黃同樣可以食用，雖然其中膽固醇含量較高，但適量食用對健身人士而言非常有利。膽固醇可以與蛋白質還有含不飽和脂肪酸的脂肪結合可以生成高密度脂蛋白。而且膽固醇還是類固醇激素的前身，對於類固醇激素，是每一個增肌人群必須要的激素，可以快速合成肌肉，只是吃蛋黃量不宜過多，否則對心血管健康不利。
雞蛋怎麼吃最有營養
水煮蛋
將雞蛋帶殼放入水中煮能最好的保留雞蛋中的營養成分，同時能較少對雞蛋額外熱量的增加，十分營養。
雞蛋羹
將雞蛋蒸成雞蛋羹吃也十分營養，同時口感十分細膩嫩滑，非常適合腸胃不好的老人、小孩等人群食用。
