春季睡眠不好怎麼辦

晚睡早起

春天季節遵循晚睡早起，中午休息一刻鐘的睡眠原則，對睡眠的改善是很幫助的，春天早上天亮早，6點半左右起床適當的鍛鍊一下身體，可為一天帶來無限活力，晚上入夜晚，建議在晚飯準備一些休閒娛樂活動，在11點左右入睡，這是比較合理的春季睡眠時間。

運動鍛鍊

運動有助於體表水分的蒸發，加速血液迴圈，可以增加人體的血液迴圈和新陳代謝，消耗人體過多的精力，放鬆腦部神經，幫助人體更快速的進入睡眠，春天季節，天氣轉暖，適當的進行一些體育鍛煉，一天30-45分鐘，對睡眠有促進作用。

調整好情緒

春天季節春困現象常有，晚上睡眠又不好，人們白日的工作可能會遇到一些不暢，壓力增大，因此應該學會調整自己的情緒，不要給自己過大的心理壓力，情緒波動比較大時要學會發洩紓解，多和朋友談心，保持順暢心情，對儘快入睡有好處。

飲食宜忌

專家指出，飲食元素是影響春天睡眠的一個比較重要的因素，春天睡眠不穩是肝氣過於旺盛，脾胃不和所致，建議食用甘酸之物，以養脾氣，再搭配綠色時令蔬菜，如馬蘭頭，枸杞頭等清爽之物，以達到清肝爽口，安神助眠作用。

初春的時候，氣始發，辛甘之物能發散陽氣，以助春陽，溫食有利於護養陽氣，吃蔥，花生，棗等都是比較適宜的，但是要少吃大辛大熱之物，如鹿茸，附子等。

食療方調理

蔥棗湯

大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗淨，用水泡1天，將蔥白洗淨備用，將紅棗放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，最後用文火，服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯

小麥60克，大棗14枚，去殼核桂圓肉7個。洗淨後加水共煮，待棗麥熟後即可食用，每日一到兩次。

百合湯

生百合100克,水500毫升；文火煮爛後，分兩次食用。