谷楓君
增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後，吃上一根香蕉，都是能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感。
補充能量
香蕉含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充能量。
且香蕉是很容易被人體消化吸收的，健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的。
補充鉀質
在健身鍛鍊中，會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，能夠及時的補充流失鉀元素。
提高血糖
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
恢復體能
在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
幫助減肥
想要透過健身達到減肥目的的人群，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。
