補充鋅元素有什麼好處 缺鋅對人體有什麼危害

補充鋅元素有什麼好處

1.鋅是人體許多重要酶的組成成分，也是合成胰島素所必需的元素。

2.鋅在蛋白質和核酸的合成、維護紅細胞的完整性以及在造血過程中都起著重要作用，是促進生長髮育的關鍵元素，尤其對兒童大腦神經系統的發育至關重要。

3.鋅能夠有效的增強身體的免疫能力，身體免疫器官胸腺發育的營養素就是鋅，也就是說，只有體內的鋅含量充足才能促進胸腺的健康發育，正常分化T淋巴細胞，增強細胞的免疫功能。

4.鋅還能夠有效的治療面板病，促進傷口的快速癒合。

5.鋅能夠促進維生素A及時的吸收，這樣維生素A就能夠正常的新陳代謝。維生素A平時儲存在肝臟中，我人體需要的時候，鋅能夠幫助我們把維生素A輸送到血液中去。

缺鋅對人體有什麼危害

嬰幼兒、兒童和青少年，生長髮育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。不同的人群缺鋅的表現可能會不同：

兒童

1、味覺障礙：厭食、偏食或異食;面板疾患：易患口腔潰瘍，受損傷口不易癒合，青春期痤瘡等;

2、生長髮育不良：身材矮小、瘦弱;

3、免疫力下降：經常感冒、發燒;智力發育落後。

孕婦

1、妊娠反應加重：嗜酸，嘔吐;

2、加重宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒

3、分娩合併症增多：產程延長、流產、早產;

4、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經系統畸形。

成年男性

男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。

補鋅吃什麼食物好

補充鋅劑

鋅製劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅等，其中最常見和常用的就是葡萄糖酸鋅，可以每天服用合適的劑量，按療程服用，切忌盲目補鋅。一定要根據自己的實際情況制定出合理的補鋅方案。

飲食補鋅

動物性的食品含鋅量是很高的，因此那些瘦肉、魚類和豬肝、蛋黃中的含鋅量都很高。貝殼類的食物含鋅量也很高，如牡蠣中的鋅含量是最高的。而那些植物性的食物當中的含鋅量就比較少了，其中含量相對來說高的食物有花生、白菜蘿蔔和豆類等。