代易殿下
藍莓幹每天吃多少合適
10-20粒左右。
藍莓幹是由新鮮藍莓製作而成的，味道酸甜可口，作為休閒小零食，一般建議一天食用10-20粒左右就可以了，不要過量食用。
藍莓幹吃多了會怎麼樣
易長胖
每100克可食部分藍莓乾的熱量為300多大卡，屬於熱量偏高的食物，吃多了藍莓幹容易使熱量堆積在體內，進而引起身體肥胖。
易上火
藍莓幹是一種熱量偏高的食物，吃多了還容易上火，造成身體的不適。
易長齲齒
藍莓幹中的糖分含量豐富，吃多了藍莓幹又沒有及時刷牙的話，容易使糖分蘸附在牙齒上，長齲齒的可能性會比較大。
消化不良
過量食用藍莓幹容易使食物堆積在腸道內，增加腸道的負擔，不利於食物的消化吸收，容易出現消化不良的情況。
吃多了藍莓幹怎麼辦
多喝點水
多喝點水不僅可以幫助藍莓乾的消化吸收，而且還能稀釋藍莓幹中的糖分，預防上火及發胖。
刷牙漱口
吃完藍莓幹後應該及時的刷牙漱口，以去除蘸附在牙齒上的糖類物質，避免出現長齲齒的情況。
按摩腹部
按照順時針50圈、逆時針50圈的方式，輕輕的按摩腹部，可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化吸收，在一定程度上預防出現消化不良的情況。
藍莓幹多久吃一次為宜
這個沒有特殊的規定。
藍莓幹作為一種休閒小零食，一般時間都是可以食用的，沒有特殊的時間限定，想吃的時候就適當吃點，只要一次性別吃的太多就可以了。
吃藍莓幹要注意什麼
1、不宜食用假藍莓幹。現在市面上有很多藍莓幹都是其他與藍莓幹外形類似的食物假冒的，一般價格比較低廉，而且很多都是過量添加了人工合成色素，對身體有害，而真正的藍莓價格一般在百元一斤左右，因此，不要購買便宜藍莓哦。
2、糖尿病人慎食。藍莓幹中的糖類物質比較豐富，容易被人體吸收，進而使血糖升高，不利於血糖的控制。
