孕婦缺鋅的原因

攝取不足

孕婦缺鋅最主要的原因就是在日常飲食中，鋅攝取不足。如食品過於精製；粗細搭配不合理；動物蛋白質攝取缺乏等等，均可引起缺鋅。

孕婦缺鋅可經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物。常吃一點核桃、瓜子等堅果類含鋅較多的食物，都能達到較好的補鋅效果。多吃粗糧，儘量少吃或不吃過於精製的米麵。

鋅吸收障礙

孕婦缺鋅的另一大原因就是，鋅元素吸收障礙。如飲水、飲食中鈣鎂含量過高，使鋅在小腸中吸收困難。或者患有先天性鋅吸收障礙、慢性腹瀉，以及其他胃腸疾患均可影響鋅的吸收利用。

鋅丟失過多

孕婦缺鋅也可能與鋅元素丟失過多有關。如尿中過多排洩、腎臟病變、糖尿病、庫欣綜合徵，以及使用類固醇藥物、利尿劑、青黴胺等，均可引起體內的鋅元素流失過多，而出現缺鋅症狀。

孕婦缺鋅的應對原則

孕婦若出現缺鋅的症狀，如食慾不振、免疫力低下、妊娠反應加重、脫髮、記憶力下降等，可到醫院做微量元素檢查，如診斷為缺鋅，可在醫生指導下，補充鋅製劑，並調整飲食，在含鋅的食物中以牡蠣的含鋅量最高，其次為其他的海產品、動物肝臟、肉類、魚、奶類、穀物和豆類亦含有較多的鋅，這些食物都可以多多攝取。

孕婦缺鋅的危害

孕婦擔負著兩個人的營養需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不良。對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生病；另一方面造成孕婦味覺退化、食慾大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。因此必須在圍產期及時補給鋅及有關微量元素。