白雲己巳
孕婦補鋅的最佳時間
懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，因此懷孕中期就應該開始補鋅，並且要注意，孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平，如果鋅含量低於正常水平時，就應該在醫生知道下開始補鋅。
孕婦為什麼要補鋅
鋅元素是促進生長髮育的重要元素之一，是體內物質代謝中很多金屬酶的組成成分和活化劑，它能維持人體各種功能運作，並且能保護體內的酶系統和細胞，是合成蛋白質的主要物質之一。鋅對生殖腺功能有著重要影響，準媽媽在孕期攝取了足量的鋅元素，分娩時就會順利很多，胎寶寶也會很健康。
孕婦缺鋅有什麼危害
孕婦如果缺鋅，除了出現食慾缺乏，味覺異常之外，還會影響胎寶寶的大腦發育，使其智力低下，甚至出現腦，心血管，骨的畸形及尿道下裂，隱睪，低體重等危害，胎寶寶的死亡率也會增加，臨產前準媽媽體內缺鋅時，子宮肌肉收縮力會減弱，延長產程，可能造成難產。
孕婦需要補多少鋅
一般成人平均每天從膳食中攝入約15毫克的鋅，懷孕後的女性血漿中鋅的含量有所減少，就更需要補充鋅，孕媽媽和哺乳期的媽媽攝入的鋅含量一般為每天25-30毫克左右。
孕婦吃什麼補鋅
富含鋅的食物包括：豬腎，豬肝，瘦肉，魚肉，蝦皮，牡蠣，蛤蜊等動物性食物，豆類，蘑菇等植物性食物;花生，栗子，核桃等乾果類食物。此外，蛋類，奶類等食物也是極好的鋅來源。
