臥推可以豐胸嗎 臥推對乳房的好處

臥推可以豐胸嗎

臥推豐胸效果非常小。

女性胸肌很難練大

女性想要豐胸，肯定是要鍛煉出胸肌，以抬高胸部。但是女性體內雄性激素非常之少，而雄性激素是促進肌肉增長至關重要的部分。所以，女性想要鍛煉出看得見效果的胸肌，難度時非常大的。

無法精準練胸

胸大肌是一整塊肌肉，其面積遠遠大於乳房部位。而我們往往無法精確的控制只鍛鍊乳房部位的肌肉而不會鍛鍊到其他部位，因為鍛鍊胸部過程中必然會帶來胸肌幾乎所有部位的刺激。而鍛鍊了整個胸部，那麼對於乳房的增加是沒有效果的。

胸肌增大脂肪增多

如果想要鍛煉出一定的胸肌，那麼也必然會帶來脂肪的增多，這是增肌要求攝入熱量大於消耗熱量導致的。這時候一般人都會透過減脂來凸顯胸肌，但是消耗脂肪必然先減小乳房，因為乳房的主要成分就是脂肪和乳腺，所以，臥推豐胸很難實現。

臥推對乳房的好處

雖然臥推對豐胸沒什麼效果，但是卻對乳房也有其他的好處。

減少乳房下垂

臥推不能幫你豐胸，但是可以讓胸型更好看，挺拔不下垂，幫助固定和承託乳房，讓乳房更加緊緻挺翹。

提升身體素質

女性透過臥推訓練，可以幫助提高身體力量，增強血液訓練，提高免疫力，提升身體素質。

怎麼讓胸部更好看

挺拔身姿

如果含胸推背，那麼豐滿的胸部也會被掩埋起來，看不出來。所以想要胸部看起來更挺拔好看，那麼首先就要讓身姿挺拔，昂頭挺胸，讓胸部凸顯，也更有氣勢。幫助昂頭挺胸可以多進行背部訓練和腰部訓練，增強背部和腰部產生上身向後的作用力。

適當的鍛鍊

適當的胸部鍛鍊，可以幫助胸部挺拔不下垂，並也能起到一定的豐胸作用。如啞鈴飛鳥、俯臥撐等。

吃什麼食物可以豐胸

光靠吃食物是不能豐胸的。民間流傳的各類豐胸食物如木瓜，牛奶等，其實並沒有豐胸效果。

乳房下部分

乳房下面是肋骨和胸大肌，光靠吃食物，不可能讓胸大肌增大，更不可能讓肋骨增大或者擴張。

乳腺部分

乳房主要成分是乳腺和脂肪。乳腺體積大小主要取決於基因和激素(催產素、雌激素、孕激素)水平。正常飲食不會含有以上激素，不會有增大乳腺的效果。

脂肪部分

脂肪是最容易變化的部分，但是如果想要脂肪增多，那麼乳房周圍的脂肪也會增多，反而會掩蓋住乳房，讓乳房看起來更小。而且，整個人看起來也更肥胖，影響了整體身材。

小貼士

目前被國際公認且被外科醫生認定安全的隆胸方式只有兩種：假體隆胸和自體脂肪隆胸。

食物和藥物豐胸的說法在坊間流傳甚廣，但是到目前為止，並沒有任何一個有效而明確的研究表明有任何食物或藥物可以有效安全的得到豐胸效果。因此愛美女性一定不要輕信，尤其不要胡亂使用藥物！