碧水聖賢
頭痛可以做倒立嗎
看情況。
一般來說如果出現頭痛的話，在不清楚原因之前最好不要貿然做倒立動作，如果是由於高血壓、頸椎病等引起的頭痛，做倒立可能會加重病情，但如果是精神緊張、過度勞累等引起的頭痛，適當做倒立還可以的。
倒立能緩解頭痛嗎
人體做倒立的時候，身體倒置過來，能幫助健康血液流向頭部，促進腦部血液迴圈，而且倒立的身體可以讓能量逆轉，具有放鬆身心，緩解壓力的功效，可以起到舒緩神經緊張，使神經系統平靜的作用，讓精神過度興奮、緊張、失眠、頭痛等症狀得到減輕，可以幫助緩解偏頭痛、慢性頭痛、以及神經性、緊張性頭痛。
但要注意如果是由於疾病引起的頭痛，如感冒、高血壓、腦瘤、腦震盪、傷寒、心血管疾病等，不能做倒立，且做倒立對於緩解這類頭痛效果不大，反而會增加風險。
倒立緩解頭痛的正確做法
想要透過做倒立來緩解頭痛，建議做肩倒立：
1、仰臥，兩臂平放在身體兩側，掌心向下，併攏雙腿。
2、雙手按壓地面，慢慢抬起雙腿。
3、當雙腿垂直於地面時，升起臀部，將兩腿向頭部上方伸展。
4、雙腿應在頭部上方舉起，為了舉起雙腿，先將兩手放在後腰部的兩側，撐起軀幹。
5、把下巴收進來，頂住胸部，舒適的呼吸，最少停留1分鐘，最好停留3分鐘。
6、經常練習之後，軀體會隨著練習的時間越伸越直，直到雙腿和軀幹完全伸直，與頭部成90度角。
7、有控制的放落軀幹，雙腿仍與地面垂直。
8、放下雙手，掌心向下平放墊子上。
9、緩解將雙腿放落回墊子上。
倒立會導致頭痛嗎
倒立時間長會。
人體直立狀態時，血液受到重力影響，可能會集中分佈在身體下垂部位，而做倒立動作，倒立會改變全身的供血狀態，過多的血液一下子流向頭部會造成不適感，再加上倒立時間過長的話，會導致腦部充血，缺氧，出現頭痛。
注意事項
1、倒立不是對所有頭痛都有效，也不是所有頭痛人群都能做倒立的，因此在做倒立之前，先確保自己的身體適合做倒立。
2、因為倒立能促進血液迴圈，提高新陳代謝，對於提高身體抵抗力是有幫助的，能增強疾病的抵抗能力，因此健康人群平時可以適當做倒立來增強體質，幫助預防疾病，促進腦部血液血液，防止頭痛的發生。
3、倒立時間不宜過長，一般2-3分鐘即可，以免時間過久導致大腦缺氧，引發會加重頭痛。
