瑜伽球可以幫助順產嗎

瑜伽球可以幫助順產嗎

結論：適當的運動有助於順產，而孕婦自己練瑜伽球危險係數大。

在《辣媽正傳》裡面，我們有看到孫儷在生產前練瑜伽球，說是有助於順產，但是這種方法並不建議各位準媽媽效仿。因為不當的運動不但不利於順產，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產難度。如果想要透過練瑜伽球幫助順產，需要在專業的醫生指導下練習。

哪些運動有助於順產

為了能讓寶寶順利的出生，孕婦在懷孕期間應該多多鍛鍊大腿和臀部的肌肉，增強孕婦體力，這樣可以加快分娩，還有助於產後恢復。

推薦運動：散步、孕婦瑜伽、爬樓梯

孕早期易發生流產，建議採取散步的方式運動；

孕中期胎兒最穩定，孕婦狀態最舒適，可以根據專業人士的指導，透過瑜伽球鍛鍊身體。同時可以適當的爬爬樓梯；

孕晚期孕婦負重較大，身體容易勞累，應適當減少運動，以散步方式鍛鍊身體；

孕中期練習瑜伽球的好處

“分娩”要消耗大量的體力，孕中期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類的動作，能訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉，有助於順產，孕中期女性可以適當練習。

孕婦練瑜伽球要注意哪些

1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行，不挑戰高難度動作，不超負荷鍛鍊；

2、每次練習時間在20分鐘左右為好，月份較大時，可以適當縮減時間；

3、穿著要寬鬆舒適，選擇較厚，較柔軟的瑜伽墊；