一吃就胖小澄邈
跳繩和跑步哪個減肥效果好
跳繩和跑步都能夠幫助有效減肥，相同的條件下，堅持跳繩的減肥效果要比跑步好。
跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對腿部和臀部多餘的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈。相對於跑步來說，同等時間下，跳繩的過程中消耗的熱量要多得多。
怎樣跳繩減肥效果好
跳繩減肥要注意開始的時候不要過於心急，初學時，僅在原地跳1分鐘；等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘，直到一次連續跳上半小時。另外跳繩的速度要控制，以一分鐘跳70下以上為宜，原則上每跳100~200下就進行休息。然後再繼續。每次持續跳半小時減肥效果好。
怎樣跑步減肥效果好
跑步減肥主要是要控制速度，不需要太快了，進行持續的慢跑就能夠有效燃脂。另外每次練習跑步，想要減肥瘦身的話，一定要注意時間要持續半小時以上才行，跑完步要注意拍打、放鬆肌肉，避免長肌肉。
什麼時候跳繩減肥好
想要跳繩減肥的效果能夠更好的話，可以將時間選擇在下午的3點~8點，只要避開飯後立即跳繩，都是可一定。最好是能夠將跳繩和用餐時間間隔1小時，這樣有利於消化吸收。另外剛起床和睡覺前不宜跳繩。
什麼時候跑步減肥好
想要跑步減肥的效果更好，一定要注意避免空腹和飽腹跑步。空腹的話身體能量不足，而保護的話又容易導致腸胃不適，影響消化吸收。空腹的話最好是能夠跑步前飲用運動飲料或者是吃香蕉補充體力，飽腹的話宜等到1~2小時之後再跑步。
