天天健康
紅薯是不錯的食物，能夠充當主食，膳食纖維含量非常高，能夠帶來很好的飽腹感，同時熱量非常低，這是能夠對增肌不產生影響的。
紫薯跟紅薯比，不過是多了花青素和硒這兩種東西，而這兩種東西對於增肌來說並沒有什麼意義，所以你可以根據自己喜好隨意挑選。
紅薯和土豆都是相似的兩種食物，紅薯的澱粉含量會比土豆低一些，由於你的目的是增肌，那麼二者有不具備蛋白質含量高的特性，那麼只需要分析增肌環境的影響即可，相對來說土豆的GI值更高，能夠持續供能的時間也更長，對於增肌的幫助也會更多。
事實上這是可以的，麵包加蔬菜加肉加各種醬料，等於是碳水加蛋白質加纖維素加糖，那麼這樣的營養攝入實際上是正好滿足了肌肉增長的條件，所以可以增肌，只不過需要注意的是熱量的攝入可能較高。
不建議吃，首先是因為炸雞無法供應充足的蛋白質，另外超高的熱量將嚴重影響你的體脂率，這是不利於肌肉線條顯現的，所以不建議吃。
釋出於 2021-11-28
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