曉曼小姐姐
合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害，如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的運動鞋。
女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋，做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
運動內衣
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了，乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的；男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裡買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
運動手環
能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人群計算方法是：
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用於減脂；
70%~80%主要用於提高心肺功能
新手去健身房怎麼鍛鍊
建議新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位裝置，使用起來會更穩定安全。其次是動作標準程度，由於新手們經驗並不足，動作不是很熟悉，固定器械有固定的運動軌跡，能養成更為標準的動作。
然後注意訓練時間，每次不要過度訓練，40分鐘左右即可，一週進行三次左右的鍛鍊就好。
