金頂芮佳
秋季睡前八忌
忌睡前吃東西
我們不提倡睡前吃東西，是因為人體在入睡之後，運動量非常小，胃腸道處於休息狀態，吃進去的食物不能夠被很好的消化，也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。 不僅導致睡不好，還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。
忌睡前喝茶
睡前不宜喝茶，其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。因為其中的咖啡因、咖啡鹼會刺激大腦的中樞神經系統，容易引起興奮，難以入睡。同時，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會容易起夜，降低睡眠質量。
忌帶氣入睡
孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。同時，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩，睡眠質量差。
忌開窗睡覺
秋分之後天氣由秋熱變為秋涼，早晚溫差大，需要保暖。開窗睡覺人體容易受涼，導致寒氣入侵，在秋季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等症狀。
忌微醉入睡
如今人們的夜生活較為豐富，應酬也比較多，常會伴著微醉入睡。據研究，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
忌穿的過多
秋季還不是十分寒冷，穿得過多睡覺，一方面不利於血液迴圈，降低睡眠質量。另一方面，穿得過多容易流汗、不蓋被子，同樣受涼，引起疾病。
忌開燈睡覺
俗語說“睡覺不點燈，早起頭不暈”，反之點燈睡覺則危害健康。首先，開著燈睡覺睡眠會不穩，精力不濟。其次，晚上開燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。
忌熬夜
我們上面提到的7個睡前禁忌，其實都是為了不熬夜，提高睡眠質量。秦漢時期人們更加重視睡覺，在醫書《十問》中提到“一昔不臥，百日不復。”說的是一夜不睡，其帶來的危害百天也恢復不了，由此可見熬夜的危害性。
