孕婦胃脹氣怎麼辦快速解決

改變飲食習慣

懷孕中晚期的孕媽媽可採用少吃多餐的飲食原則，從每日三餐的習慣，改至一天吃六到八餐，以減少每餐的份量，如果每次吃飯的時候吃的少，就可以有效減輕腹部飽脹的感覺，另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量，烹調時新增一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。

少吃產氣的食物。例如：洋蔥、捲心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類、全麥麵粉、白蘿蔔等均為產氣較多的食物。

多吃高纖維食物促進排氣

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動，促進排氣。

適當運動助排氣

如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利於消化，緩解肚子脹氣不適。

飯前喝醋緩解胃脹氣

每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺陳醋，陳醋可以促進消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感。但陳醋不宜過量食用，尤其對於胃潰瘍、胃酸過多的的人要慎用。

橘皮茶有排氣功效

用新鮮橘皮50g（幹橘皮6g），將其撕碎後，用開水沖服，每日當茶飲。橘皮可以理氣調中，燥溼化痰，對於脾胃氣滯，脘腹脹滿，溼濁中阻所致的腹脹有很好的效果。

腹部按摩促進排氣

孕媽咪溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。