東海安晴
瞭解氣體來源
胃腸道里的大量氣體多是由於喝水進食的時候流入的氣體，因此老年人在喝水進食時要注意速度，小口喝水，細嚼慢嚥；胃脹氣還多與老年人便秘有關係，氣體由於便秘無法排出就留在體內，因此要解決便秘問題，多喝水，多放屁也可以解決胃脹氣問題。
解決消化不良症狀
許多胃脹氣的老人都存在消化不良的問題，因此，要解決胃脹氣就要重視解決消化不良的問題，注意一天三餐的食量，早餐可以多吃點，中午晚上適量進食，尤其是晚上不要吃太多，以免難消化，飯後可以吃一些助消化的水果，適量運動對助消化也有很大幫助。
進食時儘量用鼻子呼吸
老年人如果一邊吃東西一邊說話，外在空氣就一點點被吃進肚子裡，因此，進食時最好用鼻子呼吸，吃東西的時候儘量少說話，咀嚼的時候壁上嘴巴，以免吞進空氣，造成胃脹氣。
注意飲食調理
有胃脹氣的老人最好不要吃高澱粉食物和豆製品，如胡蘿蔔，紅薯，芋頭，南瓜，土豆，豆腐，黃豆等食物都屬於產氣食物，老年人吃太多都容易在體內產生氣體，導致胃脹氣。
改變狼吞虎嚥的習慣
老人家進食切忌狼吞虎嚥，吃的太快容易吞進空氣，造成脹氣。也不要邊走邊吃東西，少用習慣喝飲料，以免空氣大量進入胃部引起腹脹，正確少食多餐，保證攝入食物的數量和熱量均衡。
不宜消化的食物要遠離
老年人要遠離不宜消化的影響食物，如炒黃豆，硬煎餅等，這些食物在腸胃裡滯留的時間過長，可能產生較多氣體導致胃脹氣發生。
吃藥消化積食
老年人消化功能不好，腸胃蠕動不積極，容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化，因而漸漸發酵，產生部分氣體，因此要吃一些有助於促進胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。
保持良好心態
老年人尤其要注意克服不良情緒，焦躁，抑鬱，悲傷等不良情緒都有可能導致消化功能減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結果引起胃氣增多，加劇脹氣。
