天際波光
巴旦木吃多了上火嗎
有上火風險。
新鮮的巴旦木其食性是較為平和的，因此吃多了一般也是不會出現上火的，但現在市面上賣的巴旦木大部分都是經過炒制處理過的，這樣的堅果乾貨其食性會偏燥一些，吃多了會耗傷體內的津液，繼而產生口乾口渴的現象，因此巴旦木吃多了吃有上火的可能的，本身體質易上火的人群上火風險更大。
吃巴旦木上火了怎麼辦
如果吃巴旦木太多出現上火症狀的話，首先應停止繼續進食巴旦木，然後多喝水，加速身體水液代謝，讓堅果食物儘快排出體外，同時在上火期間飲食需進行相應調整。
建議可以適量多吃些涼性蔬果如草莓、雪梨、柚子、百合、冬瓜等都是很不錯的，這類蔬果的寒涼食性不僅能清熱降火，而且食物中富含的水分能緩解上火帶來的口乾不適。
巴旦木一天吃多少粒合適
建議10粒即可。
巴旦木等堅果類食物所含油脂是十分高的，雖然脂肪中以不飽和脂肪酸為主，約佔脂肪酸總量的92.3%，但巴旦木種還富含蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質，儘管吃了後對自身有一定的益處，但吃多了對腸胃消化也是不利的。
雖然沒有嚴格規定吃巴旦木的數量，不過參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每週吃50-70克堅果，約等於一天吃10克是比較好的，算下來巴旦木每天吃10粒左右的數量就夠了。
巴旦木吃多了會不會中毒
熟吃不會中毒。
巴旦木熟吃是不會中毒的，但若是生吃巴旦木的話，由於生巴旦木果實外皮存在一定的毒素，吃多了可能會存在中毒風險，對人體健康造成不利影響。不過一般市面上售賣的巴旦木都是經過炒制加工的，將其炒熟之後裡面的毒素也會降低，因此基本不用擔心吃巴旦木會有中毒的現象。
