凝琴Sama
調整飲食習慣
孕婦出現肚子脹氣，除了與孕期特殊生理變化有關外，飲食也是關鍵因素。建議少量多餐，可以將一日三餐改為一天吃六至八餐，減少每餐份量，但每日的總量不變。幫助胃部消化速度進行，減輕腸胃消化負擔，紓緩脹氣。多喝水，促進排便；避免吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等。
飲白蘿蔔湯
白蘿蔔性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以孕婦肚子脹氣難受的時候，可以煮一碗白蘿蔔湯飲用，有助於排氣、消食。
喝陳皮茶
陳皮是藥食通用的佳品，性溫味苦，有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食慾不振的人群食用。孕婦肚子脹氣，可以取幾片陳皮泡水喝，簡單且有效。
腹部按摩
孕婦出現肚子脹氣時，可稍微用手按揉腹部，促進腸蠕動，輔助排氣。具體做法是：飯後一小時，半臥，用手掌從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要過大，每天約4～6次；切記不能按摩中間子宮所在部位。因子宮位於腹部中央，按摩子宮，會造成子宮收縮，引起出血或不適，所以孕媽咪按摩時要避開腹部中間。
適當走動
懷孕後要適當走動，透過全身或腰部的肌肉活動，可促進腸蠕動，舒緩脹氣的情況。建議肚子脹氣的孕媽咪，每天飯後1小時，到室外散步20分鐘，可幫助排便和排氣。
