蒙德若靈
為什麼肚子脹氣
其實我們人自身的腸道內每天是都會產生約7~10升的氣體，這些氣體大部分又被重新吸收，少部分會透過打嗝或者放屁的方式排出，如果飲食不當引起吞氣過多，腸道產氣過多，或者排氣通道不暢，就會引起肚子脹氣了。平時我們如果邊吃飯邊說話，或者吃飯太快，都會吞入過多的氣體，而有些食物本身就容易引起脹氣，如紅薯、豆類、奶製品、土豆、碳酸飲料等都有可能引起肚子脹氣。胃酸過多、某些腸胃疾病也是會引起肚子脹氣的。
肚子脹氣怎麼辦
腹部按摩
肚子脹氣可以做腹部熱敷或者塗擦風油精，然後將手掌搓熱後，順時針按摩2分鐘，再逆時鐘按摩2分鐘，如此重複2~3個輪迴，可幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。
喝水
肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水，保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
藥物
1、胃酸過多（主要伴隨打嗝、泛酸等症狀）導致的脹氣可以諮詢藥師後採取斯達舒、胃必治等非處方藥物控制。
2、排氣通道受阻如便秘引起的腹脹嚴重，可以在醫師指導下使用開塞露等通便藥物，一般便秘去除，脹氣也會消失；輕度則可以用決明子、金銀花泡茶喝。
3、暴飲暴食引起的消化不良可以遵醫囑採用健胃消食片緩解脹氣。
4、某些腸胃疾病引起的就需要明確病因後對症治療了。
飲食
1、在肚子脹氣的時候儘量避免吃產氣的食物，特別是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆類、番薯類食品。
2、多吃點促進排氣的食物，如蘿蔔、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。
運動
如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利於消化，緩解肚子脹氣不適。
就醫
如果是用上述的方法還是不能幫助緩解脹氣，超過5天以上的話，並伴隨腹痛、血便等情況時，就應該及時去醫院的胃腸科看診，及時排查，以免加重延誤病情；而如果是出現伴有呃逆、嘔吐等其他症狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質上的病變。
肚子脹氣的危害
影響呼吸：腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難；
毒素吸收：腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情；
水電解質失衡：嚴重腹脹，腸腔內容物瀦留，腸壁受到 壓迫，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質失去平衡；
影響血液迴圈：腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功 能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液迴圈。腹腔內壓升高，下腔靜脈迴流受阻，因迴心量減少，影響心臟射血。
如何預防肚子脹氣
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐；
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣；
平時不要喝碳酸飲料、口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
