獨孤憐晴
讓寶寶多吸吮
讓寶寶對吸吮是最好的催奶方式，因為寶寶對乳頭的吸吮可以促進媽媽分泌催乳激素，增加乳汁的分泌。
1.第一天出現脹奶時就要讓寶寶進行吸吮，否則下次脹奶就可能流不出來了。
2.即使沒有奶，每天也讓寶寶吸吮8次以上，每隔2-3小時一次，每次不少於半小時。
喝下奶的湯水
營養豐富的下奶湯水是最常規的催奶方式，剛生完寶寶的媽媽要加強營養的補充，多吃營養豐富，富含蛋白質、脂肪等的食物，比如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯等。
豬蹄黃豆湯做法
1.豬蹄用沸水燙後拔淨毛，颳起去浮皮；
2.黃豆提前浸泡1小時，備用；
3.姜洗淨切片；
4.大蔥切段；
5.豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫；
6.加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；
7.至半酥，加精鹽，再煮1小時；
8.調入味精，即可。
豆腐鯽魚湯做法
1.把鯽魚內臟清理乾淨（讓魚檔幫忙處理）、清水衝乾淨血水後，用適量的鹽塗抹魚身醃製15分鐘，備用。
2.嫩豆腐用清水輕輕過一下，然後切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。
3.鍋加熱，倒入適量的油，用薑片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調至最大，加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。
熱敷
熱敷可以放鬆乳房，有利於乳汁的分泌，順產後2天沒奶的媽媽可以透過熱敷的方法來幫助下奶。
方法
1.準備兩條熱毛巾，注意毛巾溫度不要太高，避免燙傷乳房。
2.熱毛巾與乳房直接接觸，覆蓋乳房。
3.兩條毛巾交替使用，每次大概敷8-10即可。
4.每天熱敷3-4次左右。
按摩乳房
按摩乳房也是剛生完寶寶的媽媽比較實用的催奶方法。
按摩方法
1.先用溫熱的半乾毛巾對乳房進行熱敷約15分鐘。
2.然後用單手或雙手以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。直到覆蓋整個乳房。
針灸催乳
針灸催乳也是一個很好的方法，可以選擇膻中、少澤、足三里、太沖等穴位進行針刺刺激，從而達到通乳下奶的目的，但是這些操作必須到正規醫院醫生處進行為好。
中藥催乳
有些寶媽實在是嘗試過所有方法後依舊沒有下奶，這時候可以選擇王不留行、通草等通乳的藥物幫助下奶，但是具體方藥是根據每位媽媽身體狀況來的，應在專業的中醫醫生指導下進行。
注意事項
1.少吃生冷辛辣
剛生完寶寶的媽媽身體虛弱，生冷辛辣的食物不僅會對身體的恢復有影響，也可能會導致乳管的堵塞，造成奶下不來的情況。
2.保持愉快地心情
媽媽的心情直接影響著自身身體狀態，情緒的波動在影響身體恢復的同時，也影響乳汁的分泌。低迷的情緒會減少乳汁的分泌，所以媽媽一定要保持愉快的心情。
3.充足的休息
剛出生的寶寶作息跟大人不同，可能經常需要半夜起來餵奶等，就會影響媽媽的睡眠，媽媽休息不好就會影響身體激素的分泌，從而影響乳汁的分泌。
4.謹慎選擇催奶師
目前大多催乳師都是沒有按摩資質的人員，很可能不僅沒有達到催乳的效果反而造成乳房的損傷，剛生完寶寶的媽媽一定要謹慎，切勿盲目選擇催奶師。
