吃什麼食物下奶最快

豆類食物

女性生完寶寶之後多吃豆製品，並且變著方法吃是易於催奶的，鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，而且大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，因此如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要新增人工製作的乳製品來輔助餵養寶寶了。

魚類

鯽魚和鯉魚都是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁的功效;鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳的功效。產婦經常喝鯽魚燉豆腐湯就能起到很好的下奶效果。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

茭白

茭白口感甘美，鮮嫩爽口，營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。用茭白和豬蹄通草同煮食用，有較好的催乳作用。

哺乳期下奶食譜推薦

通草豬蹄催乳湯

把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水，先用大火熬煮，水開後改小火煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。豬蹄金針菜湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

豬骨催乳湯

先將豬骨洗淨放在鍋里加上清水，與通草一同煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草催乳效果更強。