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測試基礎體溫方法

昭巫雲水

4006 熱度 A⁺ A^-

基礎體溫是指基礎代謝時的體溫，即人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。基礎體溫是女性健康的風向標，然而卻被大多數女性同胞所忽視。專家說，女性的生殖激素非常複雜，在一個月經週期內，由於激素的變化，每天的基礎體溫也會發生微妙的變化。瞭解其中的奧秘和規律，不僅可以掌握最佳的受孕、避孕時機，還能及時發現自身存在的一些問題，將疾病扼殺在萌芽狀態。下面小編給大家普及一下基礎體溫的測試方法。

測量方式

曾介紹可由肛門、陰道、腋下或舌下測量體溫。肛表不甚衛生，月經期與未婚女子更不方便；陰道測量亦同樣不甚方便；腋下測量體溫結果波動較大，目前均採用睡醒後舌下測量基礎體溫，既方便衛生，且比較接近人體體溫。

測量時間

人的體溫受體內外多種因素的影響，因此需要尋找比較穩定的條件下測量體溫。在睡6～8小時後，無任何干擾因素，如起立、活動、進食等，立即測量體溫，稱為基礎狀態下的體溫。必須重視在基礎狀態下測體溫，否則結果難於分析。夜班工作者可於睡眠6～8小時後測量。

測前準備

置備一攝氏體溫表，掌握讀表方法，務求精確。此外將溫度表放於床旁，每晚臨睡前將水銀柱甩低。

測量操作

每晨醒後，即刻測量舌下體溫5分鐘，如能於每晨固定時間（5～7時）測溫更佳。測溫前嚴禁起床大小便、吸菸、進食、談話等，測量後將體溫記入表內。女性在月經週期時需進行標註。此外感冒、飲酒、遲睡、失眠等，往往影響體溫，應於備註項內寫明，以作參考。

小貼士

測量基礎是一種既不用花錢，也不用上醫院排隊，卻能透露身體的秘密，故大家趕快行動起來吧，每天發一點點時間來關注自己的健康。

釋出於 2024-06-22