嶺南沛春
產後半小時先開奶
催乳的第一步是做好開奶工作。新生兒出生後的半小時，可由醫護人員協助，開始讓寶寶吸吮母親乳頭，最晚也不應該超過6小時，儘早開奶，有助於乳汁分泌。因為新生兒出生後第一個小時是敏感期，在產後的30分鐘內，新生兒的吸吮反射最強，開奶越早、餵奶越勤，乳汁分泌就越多。所以，催乳要抓住產後這關鍵的開奶時刻。
產後24小時內進行乳房按摩
最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助催乳。通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，用雙手張開，放在乳房的兩側，由乳房向乳頭進行擠壓按摩。
產後第三天為催乳最佳時間
剛分娩後，產婦脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。大約在產後第四天，乳腺才開始分泌真正的乳汁（前面二三天分泌的是初乳，量較少）。由此可知，在產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。它既能為初乳過後分泌大量乳汁作準備，又可使產婦根據下乳情況，隨時控制湯飲數量。
產後三天後再喝催乳湯
過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性迴圈。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯，如豬蹄湯、鯽魚湯等，效果較好。
注意事項
產婦若是身體健壯，且產後初乳量較多，可適當推遲喝催乳湯時間，喝催乳湯量也可適當減少，以免乳房過度充盈淤積而不適，甚者可能發生急性乳腺炎。若產後各方面情況比較差，可適當早一些進食催乳湯飲，吃的量應根據身體狀況而定，防止胃腸負擔過重而出現消化不良。
