是芷楓吖
木瓜
木瓜中除了含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等營養成分之外，還含有一種木瓜素有高度分解蛋白質的能力，蛋白質在極短時間內可以被它分解成人體容易吸收的養分，直接刺激乳腺的分泌，幫助乳汁分泌，可以幫助產婦更快下奶。
奇異果
奇異果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時食用奇異果，可以幫助產婦更快的分泌乳液。而且奇異果中的維生素C和鈣質的含量極高，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當食用奇異果能透過乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能有效促進嬰兒牙齒、骨骼的健康生長。
紅棗
紅棗是含鐵量較高的水果，產婦產後失血過多，多吃紅棗能夠有效補血;此外紅棗還具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，產婦常吃紅棗能大量的下奶。
橘子
橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多，在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用，奶水少的產婦可以透過吃橘子來起到下奶作用。
不要多吃涼性水果食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
哺乳期吃水果的注意事項
不要吃冰鎮水果
哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果，如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在放半個小時再吃，吃多了冰冷水果，不但孕媽媽自己身體受不了，還容易導致寶寶拉肚子。
涼性水果要少吃
不要多吃涼性水果食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等都屬於涼性水果，涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
