風芹子
寶寶吮吸刺激分泌奶水
寶寶出生後要時常讓孩子吮吸乳頭，寶寶的吮吸可以刺激乳腺分泌乳汁。有實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍的增長。
為了順利開奶，最好是在寶寶出生後1小時內，能吮吸到媽媽的乳房，此時寶寶的吮吸反射最強。出生後3天內不管有沒有分泌奶水，都應該每隔2小時左右讓寶寶吮吸乳頭，以刺激乳房分泌乳汁。每次吮吸的時間控制在10-15分鐘，以免過度吮吸，導致媽媽乳頭皸裂。
多吃催乳食物
哺乳期女性吃的催乳食物主要是用來補充氣血、疏肝理氣、讓乳腺通暢，以增加或者刺激奶水分泌，通常較為常見的催乳食材有：鯽魚、豬蹄、雞蛋、木瓜、花生等等。下面的食譜都是常見的催乳食譜。
醪糟蛋花
原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）
做法：
1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；
2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；
3、水沸騰後即可出鍋，出鍋前可以根據個人口味新增白糖，也可不加；
花生米燉豬蹄
原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生小半碗（提前泡一下）、姜5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水，水開後將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生後撈出；
2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉1.5小時，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
按摩促進奶水分泌
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
按摩方法
1、環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
3、指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
加強母乳餵養的信心
產婦的自信心是影響母乳餵養方式，以及母乳餵養時長最為主要的因素，母乳餵養對孩子的好處是配方奶無法超越的，媽媽一定要堅定母乳餵養的決心。因為沒有媽媽會忍心讓孩子捱餓，在這種意念的催促下，媽媽通常會找各種方法催乳，母乳也會分泌的更多。但是如果有乾脆配方奶餵養的僥倖，很可能就會讓孩子失去母乳餵養的機會。
把握餵養技巧
如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。
母乳餵養最好採取坐位哺乳姿勢，這樣更有利於寶寶含接乳頭。
經常更換兩側乳房餵養，就算另一側奶水分泌較少，也要時常讓寶寶吮吸以刺激奶水分泌，儘量避免出現單側乳汁分泌多。
酌情新增配方奶
如果媽媽母乳餵養實在有困難，可以嘗試混合餵養。混合餵養新增配方奶的原則是先從少量開始，如一次30毫升，然後觀察寶寶的反應。如果寶寶吃後不入睡或不到1小時就醒，張口找乳頭甚至哭鬧，說明他還沒吃飽，可以再適當增加量，比如一次50~60毫升。以此類推，直到寶寶吃奶後能安靜或持續睡眠1小時以上。
6個月以內的寶寶還是建議純母乳餵養，6個月以後媽媽奶水的質量會逐漸下降，寶寶必須要逐步新增配方奶，以滿足生長髮育所需要的營養。
