天天健康
靜蹲相對於深蹲動作來說，靜蹲動作是一個靜態的動作，而深蹲動作是動態動作。在做靜蹲時，我們需要曲腿靠牆，膝蓋頂住牆壁，我們像是坐在椅子上一樣（其實是懸空的），挺胸收腹，一直堅持這個動作30秒以上。而深蹲動作需要我們不停的進行運動，尤其是我們的腿部動作，需要我們消耗比較多體能，能夠很好的鍛鍊我們的腿部肌肉，但同樣動作也比較累。
靜蹲動作主要鍛鍊的是我們的腰腹部肌肉以及我們臀部、腿部肌肉，是一個能夠綜合性鍛鍊我們肌肉的動作。而深蹲動作更加鍛鍊的是我們的腿部肌肉，同時對我們的臀部肌肉也有一定的鍛鍊效果。但是深蹲動作因為是動態的，所以我們會流汗更多，從而對瘦身效果也更好。
靜蹲動作適合的人群更為廣泛，因為靜蹲動作強度沒有那麼大，且是一個靜態的動作，不需要消耗那麼多體能，但是也有不錯的健身效果，所以靜蹲動作適合男女老少。而深蹲動作雖然鍛鍊效果更好一些，但是強度大，比較累，所需要消耗的體能多，所以做起來比較辛苦，適合經常鍛鍊的朋友，或者是比較年輕的朋友。
釋出於 2021-07-19
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