過年容易長胖怎麼控制 過年長胖了怎麼減肥

過年容易長胖怎麼控制

少吃多餐

過年期間大家可能都有一個感覺那就是一直都在吃吃吃，攝入了過多的熱量自然就會導致長胖，所以春節期間可以選擇透過少吃多餐來控制熱量的攝入。

做家務

很多人覺得好不容易過年放假於是就在傢什麼時期都不做，如果整天不是坐著就是躺著，那麼自然避免不了長胖。所以，飯後最好還是幫著媽媽端端碗筷，洗洗碗、拖拖地，不僅增加了活動量，也是孝順父母的一種體現。

多吃蔬菜水果

過年期間吃慣了大魚大肉，也需要吃點蔬菜水果來解膩，同時也有助於減肥。食用過多的肉類不僅不利於身體的健康，更會加速身體的肥胖，因此，建議在過節期間可以多吃一些蔬菜與水果。

過年長胖了怎麼減肥

運動

運動是減肥的最好方式，即使吃的再多，只要運動量跟上了，熱量都可以別消耗掉。我們在過年肥胖的原因，不止是我們吃得太多，更多的是我們不良的生活習慣，每天吃了就睡睡了就吃，我們想改變的話，就得保持一定的運動頻率，從最簡單的做起，每天運動30分鐘，其實快走，稍微做一些俯臥撐和引體向上仰臥起坐，都是運動，鍛鍊不一定要去健身房才算鍛鍊，我們日常生活中的小運動也能夠讓我們的身體充滿活力。

保障睡眠

春節期間很多人都習慣了熬夜以及賴床，而這兩種習慣都是不利於減肥的，　優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西。

晚上跑步可以減肥嗎

可以。

減肥是消耗的熱量比攝入的熱量少，長期保持攝入平衡，就能達到減肥的效果。建議每天要堅持鍛鍊，一般來說下午的時間鍛鍊更好，鍛鍊的時間最好是在半個小時以上效果更佳。