冬天坐月子要戴帽子嗎 坐月子注意事項

冬天坐月子要戴帽子嗎

冬天坐月子期間為防止腦袋受風是需要戴帽子的，因為媽媽們生產完後身體還處於虛弱期，全身的毛孔也張開著，所以這個時候吹風就比較容易落下頭疼的毛病。

但不是說一天24小時都得戴帽子，如果家裡溫度適宜，吹不到冷風，是可以不用戴帽子的。溫度高的地方還戴著帽子容易出汗，這樣會浸溼頭髮，而溼發起居往往導致頭部血管遇冷收縮，引發頭痛。

冬天坐月子吃什麼好

阿膠豬肉煲

原料：瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料

做法：

1.豬肉洗淨，切成小塊。

2.鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。

3.豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。

營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。

當歸生薑羊肉煲

原料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。

做法：

1.把當歸洗淨，切成片。

2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗淨，斬成小塊。

3.將適量清水放入煲內煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時後，放鹽、味精等調味，即可食用。

營養貼士：此煲有補氣養血、溫中暖腎的作用，適用於新媽媽產後虛弱、腹痛，還可治療血虛乳少等症狀。

冬季坐月子注意事項

飲食注意事項

坐月子期間，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由於產後多虛多瘀，新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。

哺乳注意事項

寒冷的冬季，新媽媽在母乳餵養時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這是因為餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

運動注意事項

積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛鍊相結合。產後適當的運動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。產婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便秘。

穿衣注意事項

冬季坐月子，新媽媽穿衣應注意選擇色澤鮮豔活潑且寬鬆、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。由於產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，產婦文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。另外，新媽媽可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。