鄰家惜雪
產後抑鬱症的症狀
第一、產生焦慮
產後抑鬱症患者會經常因為害怕自己不懂照顧寶寶而感到焦慮，同時又擔心自己寶寶的健康。
第二、經常失眠
產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難、經常輾轉反側睡不著。
第三、食慾不振
產後抑鬱症患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴飲暴食來宣洩自己的壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
第四、感到疲憊
一般產後的女性都是會感到疲憊，但產後抑鬱症患者會疲憊到認為自己有病。
第五、各種抑鬱
產後抑鬱症患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。
這些症狀也要警惕
當我們瞭解過以上五方面產後抑鬱症患者常見的表現之後，還要對以下能夠被產後抑鬱症患者身邊的親人及時察覺出來的一些症狀表現進行關注：
1.孕婦生完孩子後脾氣變得暴躁。產後抑鬱症患者可能會對別人的兒女或自己的寶寶感到非常暴躁，而發洩物件通常是自己的伴侶。
2.孕婦生完孩子後開始變得焦躁。產後抑鬱症患者會覺得自己的時間不夠用，很多事情亦做得不好，但也沒有動力去改善這些情況。
3.孕婦生完孩子後經常感到內疚。產後抑鬱症患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面情緒去觀看事物而不斷自責自己。
4.孕婦生完孩子後對很多東西失去興趣。產後抑鬱症患者對以往享受的事情覺得不再有吸引，以往的興趣亦變得無聊，特別是對性生活失去興趣，進一步影響了夫妻雙方的關係。
產後抑鬱症的引發因素
生理因素
婦女從懷孕至分娩,體內激素水平變化很大。有學者認為產後抑鬱的發生可能與雌激素,孕激素的變化相關,產婦本人的健康狀況對孕期產生抑鬱情緒也有很大影響。
心理因素
妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初為人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題,對自己的母親角色產生衝突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較複雜,易發生抑鬱。加之由於受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。
家庭因素
對於產婦而言,最強大的支援來源於其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低,缺乏家庭的支援和幫助,尤其是缺乏丈夫支援的產婦更易患抑鬱症。部分產婦由於分娩,可能失去勞動就業的機會,減少了家庭經濟的來源而導致經濟上的壓力加重,常常造成產婦的抑鬱。
產科因素
分娩對女性來說是一種忐忑不安的體驗。雖然產科裝置不斷完善,技術不斷提高,但產婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼,導致神經內分泌失調等一系列機體變化,影響子宮收縮,使產程延長,導致難產,進一步加重焦慮、不安情緒,誘發產後抑鬱的產生。
睡眠因素
孕期睡眠障礙還會增加剖宮產和產後抑鬱的發生率。美國婦產科醫學會雜誌刊登研究認為，妊娠末期睡眠時間少於6個小時的孕婦，產程明顯長於睡眠較好的孕婦；存在嚴重睡眠障礙的孕婦剖宮產率是沒有睡眠障礙的5.2倍。
產後抑鬱症預防措施
1.注意心理調適
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2.放鬆自己的情緒
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
3.尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
4.正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
5.保持積極心態
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。
6.夫妻相互支援鼓勵
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
7.好一個好的睡眠
產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。
8.好環境
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
9.飲食好
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
10.適當運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素，預防憂鬱的發生，因為“喜樂的心，乃是良藥”。
產後抑鬱症可以說是孕婦們的殺手，準媽媽們一定要注意預防好產後抑鬱症，這樣才更有利於媽媽與寶寶的心理健康！
注意事項
⒈產前做好充分的準備
其中包括身體、心理、物質三方面的準備。
身體上
準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上
生前對育兒知識要有一定的瞭解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前透過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
物質上
要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。
⒉產後的周圍環境
產後的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。
房間條件
房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
家庭氣氛
家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
丈夫的配合
生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。
產婦的自我調節
產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
