江南銳志
勤刷牙
許多容易刷牙出血者都不愛刷牙，認為是刷牙導致的牙齦出血，然而事實並非如此。刷牙時牙齦之所以會出血，是因為牙齦本身就是不健康的。
而我們口腔中的食物殘留、牙石、菌斑、軟垢等都可能會刺激牙齦，引起牙齦炎等，從而導致刷牙時容易出血，因此要勤刷牙，避免牙齦炎等口腔疾病的發生。
改變刷牙方式
刷牙出血的人群，除了可能已經存在牙齦炎、牙周炎等口腔疾病外，還可能是牙齦本身就比較脆弱、敏感。這時如果刷牙的力度過大，或者喜歡橫著刷牙的話就容易傷害牙齦，導致刷牙出血。
建議採用順著牙縫的豎向刷牙方式，並且刷牙的力度要適中，改變刷牙方式後還要觀察是否有改善刷牙出血的症狀。
更換牙刷
牙刷的刷毛過硬，可能也是刷牙出血的原因。特別是當牙齦存在牙齦炎等口腔疾病時，更容易被硬刷毛所傷害。
如果刷牙出血者正在使用硬毛、中毛牙刷的話，建議換成軟毛牙刷、奈米牙刷或者電動牙刷，這樣能夠減少刷毛對牙齦的刺激。
使用針對性牙膏
市場上有許多能夠有針對性減少牙齦出血的牙膏，並且這類牙膏外包裝上甚至還會明顯標註“減輕牙齦炎”、“護齦”、“修復牙齦”等字樣，選用這類牙膏對於減輕刷牙出血有一定的幫助。
當然，更換牙膏並不是必須的，但是仍然建議嘗試多種不同牙膏。
減少牙籤使用
許多人都是不適合使用牙籤的，在口腔科專業教科書裡明確指出，只有在牙間乳頭退縮或牙間隙增大的情況下才可用牙籤。並且牙籤的質量參差不齊，可能存在毛刺、易折斷等情況，很容易傷到牙齦，更容易出現刷牙出血症狀。
改變飲食
在日常生活中，如果飲食中比較喜歡吃油炸、燒烤、火鍋等，並且愛吃肉不愛吃蔬菜，可能會導致維生素的缺乏以及上火，造成牙齦浮腫的情況，這樣刷牙時牙刷稍微刺激一下牙齦，就會出血。
建議改變飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是富含維生素C的食物，必要時可以口服維生素C片。
定期洗牙
人的牙齒中都有非常容易牙菌斑，而牙菌斑比較難清除的，加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，時間長了就會形成牙結石。牙結石長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、刷牙時牙齦出血等，因此定期洗牙非常有必要。
就醫治療
如果刷牙出血的症狀非常嚴重，已經出現了長時間牙齦腫痛、牙周袋、牙齦溢膿、牙齒鬆動等症狀，此時單純依靠自己是無法解決根本問題了，只會越拖越嚴重，需要到正規醫院的牙科就診治療。
減少牙籤使用
許多人都是不適合使用牙籤的，在口腔科專業教科書裡明確指出，只有在牙間乳頭退縮或牙間隙增大的情況下才可用牙籤。並且牙籤的質量參差不齊，可能存在毛刺、易折斷等情況，很容易傷到牙齦，更容易出現刷牙出血症狀。
改變飲食
在日常生活中，如果飲食中比較喜歡吃油炸、燒烤、火鍋等，並且愛吃肉不愛吃蔬菜，可能會導致維生素的缺乏以及上火，造成牙齦浮腫的情況，這樣刷牙時牙刷稍微刺激一下牙齦，就會出血。
建議改變飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是富含維生素C的食物，必要時可以口服維生素C片。
定期洗牙
人的牙齒中都有非常容易牙菌斑，而牙菌斑比較難清除的，加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，時間長了就會形成牙結石。牙結石長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、刷牙時牙齦出血等，因此定期洗牙非常有必要。
就醫治療
如果刷牙出血的症狀非常嚴重，已經出現了長時間牙齦腫痛、牙周袋、牙齦溢膿、牙齒鬆動等症狀，此時單純依靠自己是無法解決根本問題了，只會越拖越嚴重，需要到正規醫院的牙科就診治療。
疾病治療
刷牙出血也是一些疾病的徵兆。
一些造血系統疾病，如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癱、血友病等，還有艾滋病、血管瘤等，都可能會出現刷牙出血的症狀，有時候甚至會無緣無故出血，這時候就需要對病史進行分析，然後透過有針對性檢查，遵醫囑進行治療。
