易筋良駿
自我釋放排除抑鬱
一旦出現抑鬱，往往自己出不去，別人進不來，這時已成為母親的女性，要學會堅強與勇敢，自我釋放排除抑鬱。可藉助一些方式派遣，如和老公一起外出吃晚餐或看電影；和閨蜜聚餐聊天；參加一個媽咪社群，與其他新媽咪一起聊聊育兒經驗，把自己的心結說出來，讓別人幫助化解；參加一個產後康復班，裝扮一下自己，讓自己變美麗，增強自信心；學會自我放鬆，如放一首舒緩音樂，練練瑜伽、書法，泡個澡，聽音樂、看演講或雜誌等，及時將自己帶回正確軌道。
喝玫瑰花茶抗抑鬱
玫瑰散發的天然芳香不但可以安撫情緒，其本身也可作為藥材；能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、抗抑鬱的功效。中醫認為，玫瑰花性溫，有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛、美容養顏，令人神爽的功效。產後抑鬱的女性，可以購買幹玫瑰花，用沸水沖泡，調入少許蜂蜜飲用，有助於排解抑鬱情緒。
運動緩解抑鬱
產後可以適當運動，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產後運動不要過大。
家人幫助排除抑鬱
產後，女性的體質虛弱，而寶寶“想吃就吃，想睡就睡”的作息習慣與產婦的休息、睡眠總是無法同步，常常疲憊不堪，更易加重抑鬱。此時特別需要家人的幫助與關愛，最好在孃家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、無微不至的照顧，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，若經濟條件允許，可請專業月嫂幫助照顧嬰兒，有助於減輕抑鬱。
投入母親角色緩解抑鬱
產後要接受角色的改變，透過閱讀書刊、講座等途徑，學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。關心、愛護、觸控小寶貝，經常與他們情感交流，積極採取母乳餵養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。
及時就醫
生產後，產婦要承受角色轉變、生活調適、哺育孩子的壓力，還要承受睡眠不足、體質虛弱、心情焦慮等痛苦，加上激素的變化，在產後1-10天內，或多或少有抑鬱情緒，常常落淚、焦躁等，一般透過家人關愛與幫助可適應調整過來。若產婦無法排解，出現嚴重虐嬰或自殺傾向，要及時就醫治療，尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑鬱情緒發展。
