瀚玥氏
肌肉疲勞引起
孕婦在懷孕過程中胎兒不斷增大，孕婦的腿負重就會增加。如果孕婦白天長時間的站立或者行走的話，就會引起腿部肌肉過度勞累，從而導致晚上睡覺的時候，出現腿抽筋的情況。
而且因為在懷孕過程中，孕婦自身的體重也是上升的，雙腿支撐體重的工作就會處於超負荷狀態，腿部的肌肉就更容易出現疲勞的情況，從而引發腿部抽筋。
怎麼辦
1.平時要多注意，儘量不要走路或者站立太長時間。
2.在抽筋難受的時候，把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀會有所緩解。
3.輕緩按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右。
4.準爸爸也可以幫助孕媽按摩腿部和腳底，徹底放鬆腿部的肌肉。
缺鈣引起
孕婦在懷孕過程中，不但自身需要大量的鈣質，而且胎兒的生長髮育也需要更多充足的鈣，尤其是在懷孕中期。懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質大約在1200毫克左右，這樣才能基本保證孕婦自身機體的運作以及胎兒發育所需。
孕婦在懷孕中期出現腿抽筋的情形，除了可能是腿肌肉疲勞之外，還有一個很重要的原因，就是缺鈣導致。尤其是一些頻繁抽筋的孕婦，說明體內鈣質缺乏。
怎麼辦
吃補鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、雞蛋、雞肉、黃豆等。下面推薦幾則食療方。
芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒、醬油、澱粉、味精、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油各適量。
做法：將牛肉洗淨，切成小丁，加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右，芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。熱鍋下薑片、植物油爆炒，然後加入醃製好的牛肉爆炒10分鐘，再加入切好的芹菜繼續炒，適當加一點點清水，最後加入白糖、食鹽、蔥末，調味出鍋。
功效：強筋壯骨，改善妊娠腿抽筋現象。
魚頭豆腐湯
食材：鰱魚頭400g，豆腐100g，香菇適量，蔥末、薑絲、鹽少許。
做法：將魚頭洗淨，豆腐切成大塊，香菇用溫水浸泡5分鐘後，去蒂洗淨。鍋內加入油燒至七成熱，放入魚頭，用中火將兩面煎黃。放入蔥姜爆香，倒入開水，以沒過魚頭為宜。放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮半個小時，最後放入豆腐，加入鹽，繼續煮幾分鐘即可食用。
功效：補鈣健腦，改善妊娠腿抽筋的現象。
缺維生素D引起
孕婦如果在懷孕過程中，缺乏維生素D也會出現腿抽筋的情況。因為維生素D的缺乏，會影響體內鈣的吸收，從而引起腿抽筋。
怎麼辦
1.吃富含維生素D的食物，比如：海魚、蛋黃、瘦肉等。
2.孕媽還可以每天在天氣舒適的午後，曬太陽20分鐘左右。因為曬太陽會促進人體內維生素D的合成，從而提高身體對食物鈣質吸收效率，到達緩解腿抽筋的目的。
小腿受涼引起
在晚上睡覺的時候，小腿受涼同樣是導致抽筋的原因。小腿受涼，肌肉則處於攣縮狀態，出現小腿抽筋的情況。
怎麼辦
1.晚上睡覺的時候一定要注重腿部保暖蓋好衣被，尤其是寒冷的冬季。
2.夏天的時候也不要對著空調和風扇吹，可以在睡覺前20分鐘開空調或者風扇，睡覺的時候再關掉。那個時候室內溫度有所降低，可以比較好的入睡了。
3.用熱水泡腳，或者洗個熱水澡，都可以促進血液迴圈，對腿抽筋的症狀也會有所緩解。
小腿受到壓迫引起
孕婦睡覺的時候，如果長時間保持一個睡姿，比如仰臥、俯臥。使得一部分的肌肉處於一直緊張狀態，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直處於絕對放鬆狀態，就容易引起被動攣縮，出現晚上睡覺腿抽筋的症狀。
怎麼辦
1.睡覺的時候不要長時間保持一個姿勢，要適當轉換體位。
2.孕媽睡眠時間也不可太長。因為睡眠時間過長的話，血液迴圈就會減慢，從而導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也會誘發肌肉痙攣，導致腿抽筋。
