腿抽筋後小腿一直疼怎麼回事

腿抽筋是怎麼回事

腿抽筋也被稱為肌肉痙攣，多是由寒冷、劇烈運動、疲勞、缺鈣、出汗過多、不良睡姿等因素誘發的，是一種肌肉自發的強制性收縮，會造成肌肉僵硬，在發作時小腿疼痛難忍。

腿抽筋後小腿一直疼怎麼回事

1、腿抽筋發生後，小腿部位肌肉僵硬，血液迴圈不暢，再加上如果沒有及時的採取措施放鬆肌肉，會容易導致小腿肌肉一直過於緊繃僵硬，沒有緩過來，從而出現前一天腿抽筋，第二天還一直疼痛的情況。

2、腿抽筋即腿部肌肉自發的強制性收縮過程中，可能導致小腿肌肉拉傷，從而導致小腿肌肉一直痠痛。

3、在發生腿抽筋的情況後，沒有注意休息，立即進行走路或是運動，也是會導致小腿一直疼痛的。

腿抽筋後小腿一直疼怎麼辦

熱敷緩解

腿出現抽筋後一直疼痛的話，可以對疼痛部位進行熱敷來緩解，用熱毛巾或是熱水袋敷在小腿的疼痛部位，能幫助肌肉放鬆，促進血液迴圈，減輕疼痛，舒緩抽筋。

按摩緩解

對於小腿疼痛部位，可以進行適當的按摩揉捏，來幫助放鬆小腿肌肉，促進血液迴圈，緩解小腿的疼痛感。

肌肉伸展

在腿抽筋剛發生時馬上進行肌肉伸展能幫助肌肉進行放鬆，舒緩正在收縮的肌肉。在抽筋發生後小腿一直疼，進行肌肉伸展，在一定程度上也可以使得小腿肌肉放鬆。

熱水泡腿

如果小腿在抽筋後一直疼的話，可以嘗試用熱水來泡腿，用合適的水溫浸泡到小腿，能促進小腿的血液迴圈，幫助小腿肌肉放鬆，緩解疼痛感。

補充鈣質

很多發生腿抽筋現象的原因都是由於缺鈣引起的，所以可以多攝入含鈣量高的食物，像蛋類、豆腐製品、肉類、蝦皮、奶製品等。

就醫檢查

由於抽筋也有可能是由一些血管病、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或周邊神經病變等疾病引起的，所以如果出現頻繁抽筋，或是抽筋後小腿疼痛經過措施緩解無效，長時間不消退等情況，最好及時的就醫檢查。

如何避免出現腿抽筋

1、平時要注意對腿的保暖，不要要腿部肌肉受寒。

2、運動時要注意做好充分的熱身運動，讓身體的各個肌肉、韌帶都活動開來，平時加強運動鍛鍊，也是能避免腿抽筋的。

3、不良的睡眠姿勢也是引起抽筋的原因，所以要養成比較好的睡眠姿勢，睡覺時最好不要將被褥捂得過緊。

4、日常飲食要注意營養的均衡，適當的補鈣，多吃一些含乳酸、氨基酸、鈣質多的食物，像奶製品、瘦肉、蔬菜等。

5、平時要注意適量的多喝水，以免發生體內液體和電解質流失過多而引起肌肉痙攣的現象。