震雷戊午
按揉太溪穴
小腿肚發生緊繃併產生劇烈疼痛的抽筋時，需先將緊張的肌肉放鬆，然後按揉太溪穴，可將疼痛儘快減輕，平常若能多加按揉該 穴位，便可達到預防的效果。
太溪定位：內踝尖與跟腱連線的中央凹陷處。
按揉方法：將發生抽筋的腿腳尖慢慢向前伸直，一手按住痙攣側的膝蓋，另一隻手則按住腳尖，慢慢向身體方向拉，讓小腿肚伸直。用拇指按住太溪穴，其餘四指抓住腳踝後面，慢慢揉壓穴位。
按摩承山穴
按摩承山穴可舒筋止痛，主治腿足拘攣和霍亂轉筋等。
承山定位：伸小腿時，在腓腸肌下出現人字紋處。
按揉方法：小腿抽筋時，用拇指指肚按揉承山穴36次，如果不緩解，可繼續按揉至抽筋停止。
按摩陽陵泉穴
陽陵泉有疏肝利膽，強健腰膝的功效，主治下肢痿痺，抽筋，麻木，半身不遂，膝腫痛，坐骨神經痛等症。
陽陵泉定位：位於小腿外側，在腓骨小頭前下方凹陷處。
按摩方法：用兩手拇指按壓兩腿陽陵泉穴，其餘四指併攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。
自我按摩伸筋
1.拿揉小腿：拿揉小腿肌肉5分鐘，做完一側做另一側。
2.趾點承山：用健側拇趾放在痙攣腿側的承山穴下，用腿部自重點按約1分鐘。
3.雙足互踩：容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一側的足跟，然後將足跟後壓，使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒中，重讀牽拉10次。
預防腿抽筋緩解注意事項
1.走路或運動時間不可過長。
2.要加強體育鍛煉，鍛鍊前充分做好準備活動，再進行各種劇烈的活動，就能避免腿抽筋。
3.適當補充鈣，維生素E及含乳酸和氨基酸的奶製品，瘦肉等食品，以促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
4.注意保暖，避免區域性肌肉受寒。
