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游泳腿抽筋是怎麼回事游泳腿抽筋是缺鈣嗎

晨風成蔭

2.1萬熱度 A⁺ A^-

游泳的時候很多人遇到過腿抽筋的現象，有的是腿肚子抽筋，或者腳趾，腳腕等位置，發生抽筋的時候不及時處理是很危險的，但在游泳前搞清楚游泳腿抽筋是怎麼回事，做好預防措施，就能有效避免游泳時出現腿抽筋的現象。

營養不足

游泳的時候全身都在活動，鍛鍊強度過高的話，體液就會比平常流失多，這就意味著身體內會流失許多水分和鹽分，而人的肌肉需要補充鈉，鎂，鉀等元素來幫助維持運轉，游泳前不注意水分補充和營養補充，就很容易發生腿抽筋的現象。

游泳前不做夠熱身運動就下水的話，水溫過冷就會刺激到面板，導致面板，肌肉內的血管大量收縮，血流減少減慢，不能及時滿足肌肉活動的需要，從而導致抽筋的現象發生。

在游泳之前進行過其他運動，比如跑步，騎行等需要腿部活動的運動，導致腿部已經處於疲勞狀態，這種情況下再游泳的話，腿部抽筋的機率就會增加，這是因為跑步的時候已經消耗了大量熱量，而游泳池的水通常比較冷，在冷水刺激下，抽筋的機率就變大了。

初學游泳的時候需要練腿打水，這個過程中如果腳趾處於伸直且緊繃的狀態，就容易發生抽筋的現象，所以在練打水的時候，要有意識的學會放鬆腿部，腳腕和膝蓋，這樣就可以避免抽筋的現象了。

游泳的時間過長了，體內能量過度消耗，就會造成乳酸在肌肉內大量的累積，導致肌肉過度疲勞，也會引起抽筋的現象出現。

釋出於 2021-12-28