文婷殿下
缺少鍛鍊導致的
平時很少鍛鍊，突然做仰臥起坐，很容易拉傷肌肉，讓肌肉超負荷運轉，發生肌肉痙攣即腿抽筋的情況。最好是在進行仰臥之前進行熱身，如慢跑、扭扭腳、踢腿腿、肌肉拉伸等。
運動強度過大所致
太關注仰臥起坐的次數，沒有考慮身體實際承受能力，一味的求快和次數多，仰臥起坐速度過快，導致腿部肌肉負擔過重，收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。做仰臥起坐也是需要循序漸進的，慢慢來，從少次數慢慢增加，同時每次分組來操作，3-5組，每組之間休息1分鐘。這樣能夠肌肉有休息的機會。
動作不標準
仰臥起坐時，對於腿部動作也是有要求的，如最基本的，屈膝，稍微開啟與髖同寬，腳部平放在地上。如果動作不標準，像腳部本因平放，卻撇著腳；兩腿之間開啟距離是跟髖差不多，但是卻開啟肩部那麼寬。這樣的動作不僅不標準，還使腿部在動作時更容易發生拉傷。
缺鈣
缺鈣是比較常見的腿抽筋的原因。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。所以缺鈣的人在仰臥起坐中，更容易發生抽筋的現象。因為這種原因抽筋的人在平時要注意補鈣，多吃些含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品。
仰臥起坐出汗過多
仰臥起坐也算是劇烈運動的，而且運動量也是比較大的，運動過程中出汗比較多，沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。所以在仰臥起坐一組完成後，適當的補充一些水分。
仰臥起坐腿抽筋怎麼辦
1、應該對腿部肌肉進行熱身，'冷”的肌肉如果馬上運動，很容易就導致抽筋。可以做些伸展運動，從而讓血液流入腿部肌肉，為鍛鍊做好準備。
2、平時多做一些腿部肌肉伸展運動，增強腿部肌肉柔韌性，避免肌肉出現抽筋的傾向。
3、腿部發生抽筋現象時，應立即停下做仰臥起坐。可以快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
4、平時多吃一些奶製品、豆製品等補鈣的食品，避免腿抽筋現象出現。發生腿抽筋的情況也可以吃像香蕉等含有維生素E和維生素D的水果水果有利於緩解抽筋。
