山雲公子
鈣片
孕婦腿抽筋，是由於缺鈣引起的，孕婦在懷孕三四個月後就可以堅持每天吃鈣片，鈣片是補鈣比較簡單的方式，且隨著胎兒的慢慢長大，所需要的鈣質會越來越多，孕婦可以選擇專門的孕婦鈣片或者活性鈣片，這種鈣片易被機體吸收利用。
注意：孕婦服用鈣片要在醫生指導下服用，按需服用所需的量。
含鈣食物
孕婦腿抽筋，平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、蝦皮、海帶、奶製品、鮭魚、綠色蔬菜、蘋果等，能有利於胎兒的生長，可以防止腿部肌肉抽蓄。
含維生素D的食物
孕婦腿抽筋，還可多食用含維生素D的食物，如魚肝油、動物肝臟、深海魚類、櫻桃、番石榴、紅椒、奶油、牛奶等，因為維生素D能促進人體鈣的吸收，進一步防治孕婦腿抽筋。
含鎂的食物
孕婦腿抽筋，還可以多吃些含鎂的食物，如香蕉、楊桃、紫菜、胡蘿蔔、小米、玉米、黃豆、黑豆等，能預防腿部抽筋，還可以防止孕婦早產、緩解孕婦激動的情緒。
孕婦腿抽筋食補
芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
做法：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段；熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲，莧菜，銀魚，豬肉絲，味精、鹽、生粉、水與高湯適量。
做法：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用；將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
海帶燜飯
食材：大米，水發海帶，鹽。
做法：將大米揀去雜物，淘洗乾淨；海帶放入涼水盆中洗淨泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開後，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發，水快乾時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。
功效：海帶含碘、鈣豐富，海帶燜飯鬆散柔軟，清香不膩，適合孕婦食用。
