華清亞楠
足跟痛吃什麼好
枸杞羊腎粥
原料：鮮枸杞葉500克，粳米250克，羊腎1對，蔥、姜各適量。
做法：先將羊腎洗淨，再將鮮枸杞葉去筋，均切碎，加適量水用小火煨煮成粥，然後加蔥、姜等調味。分頓服食。
功效：適用於足跟痛患者的治療。
高粱根煮雞蛋
原料：高粱根7個，雞蛋2個，白糖少許。
做法：高粱根水煎去渣，用湯煮雞蛋，加白糖少許。日常食用。
功效：適用於足跟痛患者的治療。
補腎養血化淤湯
原料：熟地、雞血藤各30克，杜仲、當歸各12克，白芍、牛膝、黃芪各15克，淫羊藿、紅花、狗脊各9克，肉蓯蓉20克，木香3克。
做法：以上原料用水煎服。每次1劑，日服2次。
功效：壯陽補腎，養血化淤，軟堅止痛。適用於足跟痛患者。
骨刺增生疼痛緩解方
原料：杭白芍30～60克，生乾草10克，野木瓜15克，黃精、威靈仙各30克，制川烏、制草烏各12克。
做法：以上原料用水煎服。每天1劑。
功效：具有滋補肝腎、去邪止痛的作用。適用於足跟骨質增生等引起的疼痛、麻木等症。
淮山杞子燉豬腦
原料：豬腦1具，淮山藥50克，枸杞子15克，蔥、姜、精鹽、味精各適量。
做法：將豬腦、淮山藥、枸杞子洗淨，放入砂鍋中，加蔥、姜、精鹽、清水適量，武火燒沸後，再用文火煮熟，加味精，攪勻即成。每天服1～2次，連服2～3周。
功效：滋補肝腎。適應腰痠、頭暈、神衰、足軟等症。
栗子粥
原料：栗子15個，粳米（或糯米）150克。
做法：將栗子去皮取肉，風乾後磨成粉，備用。栗子粉同粳米一起放鍋中，加清水適量，武火燒沸後，改用文火熬爛成粥。每天2次。早、晚餐食用。
功效：補腎強筋，健脾養胃。適用於腎虛、腰痠膝軟、腿腳無力、脾虛洩瀉等症。
足跟痛怎樣預防
1、堅持睡前用溫水泡腳。工作一整天，除了身體疲乏，其實我們的雙腳也很疲憊，因此在臨睡前泡泡腳，可以使雙腳充分放鬆，並可以促進足部的血液迴圈，對睡眠質量也能起到很好的作用。
2、改善足部血液迴圈狀態。雙腳處於疲乏狀態時，足心會很僵硬，這樣不利於足部的血液迴圈，使得雙腳得不到放鬆。因此，可以透過腳踏圓棒的鍛鍊方式改善足部的血液迴圈，利用圓棒的前後滾動來改善足底血液迴圈，放鬆緊張、疲勞的蹠肌組織。
3、經常自己按摩足部。我們可以自己給自己做腳底按摩，不一定非要去足療場所才可以做。可以在家盤腿而坐，以手掌推腳底板，從足跟部向趾骨方向推按，不限次數。
4、多參加戶外體育鍛煉。多進行鍛鍊，可以保持足跟部關節、韌帶的良好彈性和韌性，可以選擇慢跑、散步、騎車、打乒乓球等運動方式。
5、減輕對足部的擠壓。如果是參加較長距離的遠足，如旅遊、爬山等，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋，或加厚鞋墊的布鞋，這樣可以減輕足部受到擠壓，同時保持雙腳的血液迴圈暢通無阻。
6、多吃可以補充骨質營養的食物。
