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運動時腿抽筋的原因
經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍然持續運動;區域性血液迴圈不良;體內水分和鹽分流失過多;肌肉或肌腱輕裂傷，體內礦物質如鎂，鈣含量不足，環境溫度突然改變，以不正確的姿勢運動或肌肉協調不良，都是導致運動時腿抽筋的常見原因。運動時發生腿抽筋現象可以透過以下幾種方法來緩解。
按揉小腿法
用手掌根按於小腿內外兩側，掌根相對用力，並按揉腓腸肌部，時間約為2分鐘，這樣做可以舒筋活血，治療痙攣接觸後的小腿脹痛現象。
捏人中緩解
用大拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持續用力捏20到30秒之後，抽筋的肌肉可得以鬆弛，疼痛也會慢慢解除;也可以用下邊牙齒咬上邊的嘴唇，哪條腿抽筋就著重要哪邊嘴唇，半分鐘後即可使症狀好轉或消失。
交替跺腳法
發生腿抽筋的時候馬上坐下來，兩腳踏地輪流交替用力跺腳150次到250次，可以顯著改善小腿部位的血液迴圈，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋現象。
按揉跟腱法
用一隻手拇指依次按揉小圖腿上承筋，承山二穴(此二穴在膕窩中魚足跟正中連線的中點附近)和跟腱，時間分別為1分鐘，這樣可以幫助理筋通絡，治療小腿根部的餘痛。
腳背上翹法
運動時腿發生抽筋現象時，將腳背用力上翹至最大幅度，並固定在此位置上，一般在30秒鐘內可以解除抽筋現象，然後保持腳背上翹位置約3分鐘，以鞏固療效;腳背用力上翹的方向是抗痙攣方向，因此開始階段仍然疼痛劇烈，這是正常的。
如何預防運動時腿抽筋
最基本的方法是做好熱身運動；平時多吃鹼性食品，適當補充維生素和礦物質，加強區域性肌肉鍛鍊，運動的時候不要穿太緊的襪子，尤其是長襪，以保持小腿血液迴圈；運動時保持大腦和動作放鬆，不要讓神經的興奮性高過身體的興奮性，根據自身的體力和承受力量來運動，不要太勉強；最好穿防滑的鞋子進行鍛鍊，以增加小腿抓地力，減少能量消耗。
