黯然元凱
缺鈣
在肌肉的收縮中鈣離子確實是起著非常重要的作用，血液中的鈣離子濃度降低的時候，肌肉、神經很容易興奮而導致小腿抽筋。
受冷刺激
特別是在冬天的夜裡，不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面，導致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。
睡姿不對
專家表示，長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞過度
下肢過度疲勞，可產生大量乳酸代謝產物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。
出汗過多
出汗過度，又未及時補充體液時，會導致體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
劇烈運動
在劇烈運動時，全身處於緊張狀態，區域性乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣。此外，如果小腿頻繁抽筋，可能與血管病有關，區域性組織血液迴圈障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合徵，需儘早去醫院堅持。
小腿抽筋該怎麼辦
一旦發生抽筋，最好就是立即停止活動，將腿部伸直，旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方向往下用力壓大腳趾，使腳踝呈背伸狀態。這個動作相當於將小腿肌肉拉伸，伸直狀態可以保持肌肉穩定，抽筋症狀會逐漸消失。回家後，可使用熱敷的方式，讓腿部和足部放鬆肌肉，有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。若是小腿頻繁抽筋，可透過針灸和理療來處理。
