為什麼久坐漲肚子 久坐漲肚怎麼緩解

為什麼久坐漲肚子

久坐肚子脹氣其實是一種很常見的現象。

導致這種現象產生的原因有很多，例如血液迴圈受阻以及腸胃蠕動受限等等，大家應該都知道長期久坐並不是一個好的習慣，對於我們的身體健康有著不好的影響。

久坐漲肚怎麼緩解

1、按揉腹部

覺得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。

2、小口多喝水

多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。

3、喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐後1-2小時再飲用。

久坐小腹大怎麼減肥

1、呼啦圈

呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉群，更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧！

2、飯後貼牆站

貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液迴圈速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

3、按摩

中醫理論中提到，腹部分佈著許多經絡，特別是帶脈。透過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴迴圈，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

4、仰臥起坐

平躺在地上，兩膝彎屈，讓人按著腳部。雙手放在頭部後面交叉。起的時候呼氣，上身抬起與地面剛好成45度角，保持30秒，讓腹部充分受力，再吸氣緩慢下去。再重複剛才仰臥起坐的動作。適當的放慢速度，可鍛鍊腹部肌肉。