天天健康
步頻，即腳步的頻率，能夠在單位時間內完成更多次的交替，那麼可以極大的提高你的速度，對於每公里的配速很有幫助。
步幅就是一步的長度，優秀的田徑運動員步幅都是非常大的，想一想增加每一步的長度，你能花更少的步數完成同樣的距離，頻率沒有下降的情況下，成績當然會更好。
針對跑步過程中參與的肌肉進行鍛鍊，提升肌肉的耐力和力量，能夠使你的動作更為高效，成為大步幅和高步頻的保證，更能保護，免受傷害。
訓練能夠提升水平，身體需要休息來恢復，特別是高強度訓練後的超量恢復，這是更好成績出現前的儲備，也是預防傷病的手段。
配速的高與低沒有好壞之分，需要根據自身能力、需求來判斷，並且用配速來控制強度，遠不如透過心率來把握更合適。
釋出於 2021-07-30
動感單車30分鐘和跑步30分鐘消耗熱量一樣嗎 騎動感單車會使小腿變粗嗎
拈花樂蓉
1.4萬 熱度
冬天適合跑步晨練嗎 冬天晨跑有什麼好處和壞處
浩軒小哥哥
1.5萬 熱度
有霧跑步對身體有沒有影響 霧天跑步的注意事項
若旋君
1.5萬 熱度
冬天跑步穿什麼衣服最合適 冬天跑步可以戴口罩嗎
濛濛mm丶
1.5萬 熱度
冬天晨跑好還是夜跑好 冬天晨跑和夜跑都有什麼好處
昭巫康樂
1.5萬 熱度
動感單車和跑步哪個更好 動感單車騎多久能達到減肥的效果
金頂綠露
1.7萬 熱度
1分鐘平板支撐相當於跑多少公里 平板支撐是不是時間越長越好
啟峰來了
1.8萬 熱度
動感單車30分鐘和跑步30分鐘的熱量消耗 動感單車減肥多久見效
麥玲殿下
1.8萬 熱度
氣虛精虧什麼症狀 氣虛精虧可以跑步嗎
北風歐辰
2萬 熱度
陽虛吃什麼東西能補過來 陽虛晚上可以跑步嗎
白雲飛海
2.1萬 熱度
霧天跑步的危害 霧天跑步戴口罩行嗎
日月凱康
2.1萬 熱度
冬天跑步的好處和壞處 冬天跑步可以戴口罩嗎
奕劍令鋒
2.1萬 熱度
深蹲到底是瘦腿還是粗腿 100個深蹲相當於跑多少米
獅吼飛薇
2.1萬 熱度
冬天跑步的好處與壞處 冬天室內做什麼運動減肥
長逸大叔
2.2萬 熱度
冬天早上跑步的最佳時間 冬天跑步要戴帽子嗎
清波醬吖
2.2萬 熱度
冬天跑步穿厚點還是薄點 冬天跑步怎麼防止吸入冷空氣
詩兒桑
2.1萬 熱度
冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好
天際佳文
2.1萬 熱度
晨跑前吃早餐還是晨跑後吃早餐 晨跑的好處及最佳時間
黃土清俊
2.2萬 熱度
冬季晨跑最佳時間 冬季晨跑可以減肥嗎
憶辰三歲啦
2.2萬 熱度
冬天戶外跑步好嗎 冬天跑步可以戴口罩嗎
蘭花美榮
2.2萬 熱度
百香果發黴了裡面還能吃嗎 百香果放幾天後皮上長毛可以吃嗎
鄰家巧香
2.3萬 熱度
腰椎間盤突出早期症狀
中原偉誠
1.1萬 熱度
牙周炎可以不可以吃辣椒 牙周炎要拔牙齒嗎
憐真桑
6905 熱度
寶寶吐奶怎麼辦 如何避免寶寶吐奶
冰心子安
8455 熱度
蜂王漿的儲存方法
詩珊郎
1.4萬 熱度
身體累沒力氣怎麼回事 這些你要知道
重陽瀚玥
2.4萬 熱度
男人出軌怎麼挽回婚姻啊
千手飛綠
1.5萬 熱度
青蟹可以放冰箱冷凍儲存嗎 青蟹能養幾天不會死
玉飛Sama
1.5萬 熱度
魚腥草涼拌要開水燙嗎 魚腥草怎麼用來涼拌
一條小以雲
1.8萬 熱度
波比跳做多少能減脂 50個波比跳多少熱量
蒙德和雅
1.8萬 熱度
懷孕一個月吃藥可以打掉嗎 懷孕一個月吃什麼藥可以打掉孩子
經業殿下
1.2萬 熱度
用粉底液對面板好嗎
奉天晴波
2.2萬 熱度
面板敏感的原因 改變這些習慣可改善敏感肌膚！
嶺南妙藍
2.4萬 熱度
什麼是試管嬰兒
瀚玥氏
1.2萬 熱度
孕婦得了抑鬱症怎麼辦
飛菱Sama
7617 熱度
女友出軌前男友能原諒嗎
昭巫雲水
1.8萬 熱度
寶寶鼻子塌是什麼原因 5個因素很重要
西風紫丹
6624 熱度
脫髮嚴重怎麼辦
鐵線雅蕊
2.5萬 熱度
珍珠膏長期用對面板好嗎 珍珠膏可以塗著睡覺嗎
靜心東碩
2.3萬 熱度
頸後下拉鍛鍊什麼部位 頸後高位下拉危害
鴻遠少女
2.3萬 熱度