折梅名姝
夏天游泳減肥效果好嗎
夏天游泳減肥的效果是很好的，但是需要長期堅持。
游泳本身就是最好的減肥運動，不僅可以消耗多餘的脂肪，還可以塑造體形，是夏天減肥的做好選擇。
游泳減肥什麼時間最好
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺 ，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
游泳減肥的注意事項
1、想游泳減肥的MM們在準備下水之前，一定要做好準備活動哦，這樣可以有效防止腿腳抽筋。
2、患心臟病、高血壓、肺結核等疾病的話，最好不要游泳。
3、飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。
4、月經期不宜游泳，否則很容易感染。
5、經常游泳減肥的話，需要專門選用有除氯功能，最好能消除金屬離子汙染的洗髮用品，而沐浴產品應該選擇有深度保溼功效的產品。
